เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง แบบไหนเหมาะสมกับชุมชนคนชรา $$

[www.SeoNo1.co.th]

 เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง แบบไหนเหมาะกับชุมชนคนสูงอายุ



แนวทางเลือก เครื่องบริหารร่างกายกลางแจ้ง ที่เหมาะกับคนแก่ในชุมชนอย่างปลอดภัยแล้วก็ยืนนาน
การก้าวไปสู่สังคมคนวัยชราแล้วก็ความสำคัญของพื้นที่สุขภาพในชุมชน

ในสมัยที่ประเทศไทยกำลังก้าวเข้าสู่สังคมคนสูงอายุโดยสมบูรณ์ (Aged Society) การดูแลสุขภาพเชิงป้องกันจึงกลายเป็นวาระสำคัญที่ไม่ใช่แค่เรื่องส่วนบุคคล แต่ว่าคือเรื่องของการจัดการองค์ประกอบเบื้องต้นในชุมชนด้วย หนึ่งในวัสดุสำคัญที่ช่วยส่งเสริมคุณภาพชีวิตให้กับผู้สูงอายุก็คือ เครื่องบริหารร่างกายที่โล่งแจ้ง ซึ่งเดี๋ยวนี้ไม่ได้เป็นเพียงแต่เหล็กดัดโค้งงอตั้งโชว์เอาไว้ภายในสวนสาธารณะแค่นั้น แม้กระนั้นเป็นของใหม่ทางวิศวกรรมที่ถูกดีไซน์มาเพื่อสรีระรวมทั้งการเคลื่อนไหวของคนวัยชราโดยยิ่งไปกว่านั้น

การมีพื้นที่บริหารร่างกายในหมู่บ้าน หรือสวนสาธารณะชุมชนที่มีคุณภาพ ไม่เพียงแต่ช่วยทำให้คนแก่ได้ขยับร่างกายเพื่อชะลอความเสื่อมถอยของกล้ามและข้อต่อ แม้กระนั้นยังปฏิบัติภารกิจเป็น "ศูนย์รวมจิตใจ" ที่ช่วยลดภาวะเซื่องซึมจากการอยู่ติดบ้าน สร้างปฏิสัมพันธ์ด้านสังคม แล้วก็ทำให้ชุมชนมีความแข็งแกร่ง แม้กระนั้น ปัญหาที่พบได้มากคือการเลือกใช้เครื่องไม้เครื่องมือที่ไม่ถูกชนิด  เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  หรือเปล่าตามมาตรฐาน ซึ่งแทนที่จะเป็นประโยชน์ กลับกลายเป็นความมีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ เนื้อหานี้จึงจะพาไปเจาะลึกถึงแนวทางเลือกเครื่องบริหารร่างกายที่ "ใช่" รวมทั้ง "ปลอดภัย" ที่สุดสำหรับคนชรา

วิธีการเลือกเครื่องออกกำลังกายกลางแจ้งสำหรับคนชรา ความปลอดภัยจำเป็นต้องมาก่อน

เมื่อเอ่ยถึงการออกกำลังกายของคนวัยแก่ เรามิได้มุ่งเน้นที่การสร้างกล้ามให้ใหญ่มโหฬารหรือการเผาผลาญไขมันอย่างมากถ่วงเหมือนวัยหนุ่มสาว แต่ว่าหัวใจหลักคือ "Low Impact" หรือการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ เพื่อรักษาการทรงตัว ความยืดหยุ่น และการทำงานของหัวใจและปอด ฉะนั้น เครื่องออกกำลังกายที่โล่งแจ้ง ที่จะเอามาติดตั้งในโซนคนชรา จำเป็นต้องผ่านกระบวนการคิดรวมทั้งการออกแบบที่ประณีตบรรจงกว่าปกติ

ประการแรกที่จะต้องพิจารณาเป็น การออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์ (Ergonomics) วัสดุอุปกรณ์ที่ดีต้องรองรับสรีระที่ไม่ดังเดิมของคนแก่ อาทิเช่น ความสูงของเบาะนั่งจำเป็นต้องไม่ต่ำกระทั่งเหลือเกินจนกระทั่งลุกนั่งลำบาก ที่จับควรมีขนาดพอดีมือและทำจากวัสดุที่ไม่ลื่นหลุดง่ายแม้ว่าจะมีเหงื่อ นอกเหนือจากนี้ กลไกการเคลื่อนไหวของเครื่องเล่นควรมีความ "สมูท" หรือลื่นไหล ไม่มีการดึง หรือมีแรงต่อต้านที่หนักเกินความจำเป็นจนถึงทำให้กล้ามฉีกให้ขาดได้ ระบบกระสุนแล้วก็จุดหมุนต่างๆจะต้องได้รับการดูแลและรักษาให้อยู่ในภาวะดีเยี่ยมเสมอ เพื่อให้การออกแรงเป็นไปอย่างธรรมชาติที่สุด

ประการถัดมาเป็น โครงสร้างและความแข็งแรงทน เนื่องจากว่าจำต้องตั้งอยู่กลางแจ้ง ตากแดด ตากฝน ตลอดระยะเวลา อุปกรณ์ที่ใช้ควรเป็นเกรดที่ทนต่อสภาพอากาศเมืองไทยได้ดิบได้ดี ยกตัวอย่างเช่น การใช้เหล็กกัลวาไนซ์ที่ผ่านการอบสีฝุ่น (Powder Coating) เพื่อป้องกันสนิมและก็การกัดกร่อน เพราะแม้โครงสร้างผุพังเพียงนิดหน่อย บางทีอาจคืออุบัติเหตุร้ายแรงสำหรับคนสูงอายุที่มีกระดูกเปราะบาง ความยั่งยืนและมั่นคงของฐานรากก็เป็นสิ่งที่ไม่เอาใจใส่มิได้ การตำหนิดตั้งควรจะมีการยึดฐานที่แน่นหนา ไม่โยกคลอนขณะใช้งาน

จำพวกของ เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  ที่ตอบปัญหาผู้สูงอายุ

เพื่อเห็นภาพแน่ชัดเพิ่มขึ้น พวกเราสามารถแบ่งกลุ่มอุปกรณ์ที่เหมาะสมออกเป็นหมวดหมู่ตามเป้าหมายการใช้งาน ซึ่งจะช่วยทำให้คณะกรรมการชุมชนหรือผู้จัดซื้อสามารถวางแผนผังพื้นที่ได้อย่างมีคุณภาพ

1. กรุ๊ปบริหารข้อต่อแล้วก็การเคลื่อนไหว (Mobility & Flexibility) นี่คือกลุ่มที่สำคัญที่สุดแล้วก็ควรจะมีรูปทรงเยอะที่สุดในพื้นที่ วัสดุอุปกรณ์ในกลุ่มนี้จะช่วยลดอาการข้อยึดติด ไหล่ติด หรือปวดหลัง ซึ่งเป็นโรคยอดฮิตของคนสูงอายุ
- เครื่องบริหารวงล้อหมุนแขน (Tai Chi Spinners): เครื่องนี้ช่วยบริหารหัวไหล่แล้วก็ข้อมือ ช่วยทำให้คนวัยแก่สามารถเอื้อมหยิบของหรือหวีผมเจริญขึ้นในชีวิตประจำวัน การหมุนวงล้อขนาดใหญ่ช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อแขนรวมทั้งลำตัวตอนบนอย่างนุ่มนวล
- เครื่องบริหารเอวและก็สะโพก (Waist Twister): การบิดเอวเบาๆช่วยคลายกล้ามหลังด้านล่างและก็เพิ่มความยืดหยุ่นให้กระดูกสันหลัง แต่ว่าควรเป็นรุ่นที่มีราวจับมั่นคง เพื่อผู้เล่นสามารถพยุงตัวได้ตลอดระยะเวลา คุ้มครองปกป้องการเวียนหัวหรือเสียการทรงตัว

2. กรุ๊ปเสริมสร้างระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด (Cardiovascular) แม้จะสูงอายุ แต่การบริหารหัวใจยังจำเป็น เพื่อควบคุมความดันโลหิตและลดการเสี่ยงโรคหัวใจ
- เครื่องเดินบนอากาศ (Air Walker): นี่เป็นดารานำชายของ เครื่องออกกำลังกายที่โล่งแจ้ง สำหรับผู้สูงวัย เนื่องจากเป็นการเลียนแบบการเดินหรือวิ่ง แต่ "ไร้แรงชน" ที่ข้อเข่าและก็ข้อเท้า ฝ่าเท้าของผู้เล่นจะวางอยู่บนแป้นตลอดเวลา ทำให้สามารถบริหารร่างกายได้นานโดยไม่เจ็บหัวเข่า
- รถจักรยานเอนปั่น (Recumbent Bike): การขี่จักรยานในท่านั่งที่มีพนักพิงหลัง ช่วยลดภาระการรับน้ำหนักของกระดูกสันหลัง ในตอนที่ขายังได้ทำงานเพื่อสูบฉีดเลือด



3. กรุ๊ปนวดบรรเทาและยืดดูหมิ่นเหยียดหยาม (Massage & Stretching) คนวัยแก่มักมีอาการปวดเมื่อยเรียกตัว เครื่องใช้ไม้สอยกลุ่มนี้ก็เลยเป็นที่นิยมสูงมาก
- เครื่องนวดข้างหลังและดันข้างหลัง: วางแบบมาให้มีปุ่มนวดหรือลูกกลิ้งที่รับกับแผ่นข้างหลัง ช่วยกดจุดคลายกล้ามบริเวณสะบักและก็เอว
- บาร์ยืดเหยียดหยาม: ในการยืดกล้ามเนื้อน่องและขา เพื่อคุ้มครองป้องกันตะคริวแล้วก็ช่วยให้การเดินเหินคล่องตัวขึ้น

การออกแบบภูมิทัศน์รวมทั้งสิ่งแวดล้อม ปัจจัยที่ห้ามให้ขาดเลยเด็ดขาด
การซื้อ เครื่องบริหารร่างกายที่โล่งแจ้ง ที่ดีเป็นเพียงจุดเริ่มแรก แม้กระนั้นการจะมีผลให้โครงการประสบความสำเร็จรวมทั้งมีสาวใช้งานจริงนั้น ขึ้นอยู่กับการออกแบบพื้นที่โดยรอบด้วย แนวคิด Universal Design หรืออารยธรรมสากล เป็นสิ่งที่จำต้องเอามาจับ

พื้นสนามคือสิ่งที่จำต้องให้ความเอาใจใส่เป็นอันดับแรกๆ สำหรับโซนคนวัยชรา พื้นคอนกรีตแข็งๆหรือพื้นหญ้าขรุขระบางทีอาจไม่ใช่คำตอบที่เยี่ยมที่สุด การใช้ พื้นยางสังเคราะห์ (Rubber Tile/EPDM) ที่มีความนุ่มรวมทั้งยืดหยุ่น จะช่วยลดแรงกระแทกขณะเดิน และที่สำคัญเป็นช่วยผ่อนหนักเป็นเบาแม้เกิดเหตุสุดวิสัยอย่างการหกล้ม ยิ่งไปกว่านี้ พื้นยางยังช่วยเหลือกันลื่นได้ดีมากว่าพื้นกระเบื้องเมื่อมีฝนตกหรือน้ำนอง

สภาพแวดล้อมต้องเอื้อต่อการใช้แรงงานในช่วงเวลาเช้าและเย็น ควรมีการปลูกต้นไม้ให้ร่มเงา หรือการตำหนิดตั้งหลังคาผ้าใบในบางจุด เพื่อไม่ให้วัสดุอุปกรณ์ร้อนจัดกระทั่งสัมผัสไม่ได้ แสงไฟต้องพอเพียงเพื่อให้ผู้สูงอายุเห็นพื้นต่างระดับหรือสิ่งกีดขวางได้เด่นชัด ยิ่งไปกว่านี้ ต้องมีม้านั่งพักผ่อนแทรกตัวอยู่ตามจุดต่างๆเพื่อคนแก่ได้นั่งพักให้หายเหนื่อยและพูดคุยกัน เนื่องจากอย่างที่กล่าวไปก่อนหน้านี้ สังคมรวมทั้งสุขภาพจิตใจสำคัญเท่าๆกับสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกาย

ป้ายเสนอแนะวิธีการใช้งานจะต้องมีขนาดใหญ่ อ่านง่าย ใช้ภาษาที่เข้าใจง่าย และมีรูปภาพประกอบ  เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  แน่ชัด คนสูงอายุหลายคนอาจไม่คุ้นเคยกับวัสดุอุปกรณ์ หากว่าไม่มีข้อเสนอที่กระจ่าง อาจใช้งานไม่ถูกท่าและเกิดการเจ็บได้

การรักษา หัวใจของความคงทน

บ่อยครั้งที่เราเห็น เครื่องบริหารร่างกายกลางแจ้ง ถูกไม่มีความเอาใจใส่ร้างจนกระทั่งสนิมสกปรกแล้วก็ใช้งานมิได้ภายในเวลาไม่กี่ปี สาเหตุหลักมาจากการขาดกลยุทธ์ทะนุบำรุง การลงทุนซื้อวัสดุอุปกรณ์คุณภาพสูงตั้งแต่ต้นจะช่วยลดภาระค่าปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมในระยะยาวได้มาก

เครื่องใช้ไม้สอยจากผู้ผลิตที่ตามมาตรฐานจะมีการค้ำประกันรวมทั้งการบริการหลังการขาย ซึ่งรวมถึงการตรวจตราจุดหมุน การหยอดน้ำมันหล่อลื่น รวมทั้งการเช็กสภาพน็อตสกรูต่างๆอย่างสม่ำเสมอ สำหรับชุมชนหรือหน่วยงานท้องถิ่น การเลือกซัพพลายเออร์ที่มีกลุ่มช่าง service ที่เชี่ยวชาญและติดต่อได้ง่าย จึงเป็นสิ่งสำคัญเท่าๆกับราคาของผลิตภัณฑ์ การมีอะไหล่สำรองพร้อมเปลี่ยนแปลงเมื่อเสีย จะช่วยทำให้เครื่องมือแก่การใช้แรงงานนานนับสิบปี คุ้มกับงบประมาณที่ลงไป

เพราะอะไรจำต้องเลือกมือโปรสำหรับเพื่อการดูแลพื้นที่สุขภาวการณ์ของชุมชน

การผลิตพื้นที่บริหารร่างกายสำหรับคนวัยแก่ไม่ใช่แค่การซื้อของมาวาง แต่ว่าคือการสร้างคุณภาพชีวิต การเลือกใช้บริการจากผู้ชำนาญที่มีความสามารถจริง ทั้งยังในเรื่องขององค์ประกอบวิศวกรรมแล้วก็สรีรศาสตร์ จะช่วยให้คุณได้โครงงานที่ตอบปัญหาการใช้แรงงานจริง ไม่เป็นอันตราย รวมทั้งสวยสดงดงาม

ที่ บริษัท ปัน ปัน เพลย์กราวด์ แอนด์ ทอยส์ จำกัด เครื่องออกกำลังกายกลางแจ้ง  เราไม่ได้เป็นเพียงผู้จัดจำหน่าย แต่ว่าพวกเราคือที่ปรึกษาที่พร้อมดูแลคุณตั้งแต่ขั้นตอนการดีไซน์วางผัง การเลือก เครื่องออกกำลังกายที่โล่งแจ้ง ที่เหมาะสมกับงบประมาณและกลุ่มผู้ใช้งาน ไปจนถึงการตำหนิดตั้งด้วยทีมงานมืออาชีพและการดูแลหลังการขายที่คุณวางใจได้



เข้าไปอ่านรายละเอียดได้จาก >> https://www.punpunplayground.com/fitness